CAFÉ DA MANHÃ
1 pão integral com requeijão light e 2 fatias de peito de perú light
1 xícara de café com leite desnatado com adoçante
LANCHE DA MANHÃ
1 pote de iogurte de morango light
ALMOÇO
1 Talharim de pacote sabor creme branco com brocolis
Salada de agrião e tomate com 1 colher de chia e farinha de linhaça
1 Maçã
LANCHE DA TARDE
1 pote de iogurte Corpus de frutas vermelhas light
JANTAR
Salada de alface, tomate e pepino temperados com azeite, vinagre e sal
2 pedaços de peito de frango grelhado
3 colheres de sopa de couve refogada
1 pote de iogurte com mel
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